Massage

Afspændingsmassage

Afspændingsmassagen er en blid og rolig massage, hvor fokus er på at få hele kroppen til at slappe af. Med lange, flydende strøg og et behageligt tryk arbejder jeg med ryg, nakke, skuldre, arme og ben. Massagen dæmper nervesystemet, så vejrtrækningen bliver dybere, pulsen falder, og musklerne giver slip. Den er et godt valg, hvis du er stresset, har svært ved at sove eller blot trænger til at blive passet på. Mange oplever, at de sover bedre i nætterne efter en afspændingsmassage.

Klassisk massage mod spændinger

Har du ondt i nakke, skuldre eller lænd, kan en mere målrettet klassisk massage være det rette. Her arbejder jeg dybere i musklerne og bruger blandt andet triggerpunktbehandling, hvor de små, ømme knuder i musklerne behandles med et fast, vedvarende tryk. Triggerpunkter kan give smerter, der stråler ud – for eksempel kan en spænding i skulderen give hovedpine eller smerter op i baghovedet. Massagen kan godt føles intens i de ømme områder, men den skal altid være til at holde ud, og du bestemmer selv trykket. Fortæl endelig, hvis det bliver for meget eller for lidt.

Gravidmassage

Gravidmassage er en af klinikkens mest populære behandlinger. Når maven vokser, ændres kroppens tyngdepunkt, og ryggen, bækkenet og benene får en ekstra belastning. Mange gravide får ondt i lænden og bækkenet, hævede ben og fødder, og søvnen kan blive afbrudt af uro og ubehag. En gravidmassage giver lindring og ro, og den er en god anledning til at tage sig tid til sig selv og den lille ny.

Massagen foregår i en tryg og behagelig stilling, hvor du ligger på siden med god støtte fra puder, så både du og maven har det godt. Som jordemoder kender jeg graviditetens forandringer indgående, og massagen tilpasses altid din graviditetsuge, og hvordan du har det på dagen. Gravidmassage kan gives gennem det meste af graviditeten. Er der komplikationer i din graviditet, eller er du i tvivl, så tal med mig eller din egen jordemoder først. Læs også om klinikkens tilbud som jordemoder.

Hvad gør massage godt for?

Massage er en af de ældste behandlingsformer, vi kender, og de fleste ved af erfaring, hvor godt det gør at blive rørt ved. Massage kan blandt andet:

• løsne spændte og ømme muskler og øge bevægeligheden
• øge blodcirkulationen og fremme kroppens udrensning af affaldsstoffer
• dæmpe stress og give ro i nervesystemet
• lindre hovedpine, der skyldes spændinger i nakke og skuldre
• give bedre søvn og mere overskud i hverdagen
• styrke kontakten til din egen krop og dens signaler

Massage er ikke kun for den, der har ondt. Den er også en god måde at forebygge på, så spændingerne ikke får lov at hobe sig op. Mange vælger derfor at komme med faste mellemrum som en del af deres egen omsorg.

Sådan foregår en massage

Ved første besøg taler vi kort om, hvordan du har det, hvor du har gener, og om der er noget, jeg skal tage hensyn til, for eksempel en tidligere skade, en sygdom eller en graviditet. Du klæder om til undertøj og ligger under et varmt håndklæde på en behagelig briks, og kun det område, der masseres, er afdækket. Jeg bruger en neutral olie, og har du allergier eller ønsker en olie uden duft, så sig endelig til. Efter massagen får du tid til at komme roligt op, og du får et glas vand og gerne et par gode råd med hjem – for eksempel enkle øvelser eller udstrækning, der kan forlænge effekten.

Gode råd efter massagen

Efter en massage er det en god idé at drikke rigeligt med vand og give kroppen lidt ro resten af dagen. Nogle oplever en let ømhed i musklerne dagen efter, ligesom efter træning – det er helt normalt og går hurtigt over. Et varmt bad eller en rolig gåtur kan hjælpe musklerne med at falde på plads.

Hvornår skal man vente med massage?

Massage er en tryg behandling for langt de fleste, men der er situationer, hvor man bør vente eller tale med sin læge først. Det gælder ved feber og akut sygdom, ved friske skader og betændelsestilstande, ved blodpropper eller mistanke om blodprop og ved hudsygdomme i det område, der skal masseres. Har du en kronisk sygdom, eller tager du blodfortyndende medicin, så nævn det ved første besøg, så massagen kan tilpasses.

Massage i kombination med andre behandlinger

Massage kan med fordel kombineres med akupunktur, laserbehandling og hypnose. Mange vælger en kombinationsbehandling, hvor for eksempel nålene sidder, mens musklerne bagefter løsnes med massage. Det giver en behandling, der både arbejder med smerten, spændingerne og den indre ro. Fortæl mig, hvad du ønsker, så sammensætter vi den behandling, der passer bedst til dig.