Hypnose

Hvad er hypnose?

Hypnose er en naturlig tilstand af fokuseret opmærksomhed og dyb afslapning. De fleste har oplevet noget lignende i hverdagen – når man er helt opslugt af en god bog, eller når man kører en kendt strækning og pludselig er fremme uden helt at kunne huske turen. I hypnosen bliver kroppen rolig, og opmærksomheden samles indad. I den tilstand er sindet mere modtageligt for nye forestillinger og nye måder at reagere på, og det udnytter vi i hypnoterapien.

Myter om hypnose

Mange forbinder hypnose med scenehypnose, hvor folk tilsyneladende gør ting, de ellers aldrig ville gøre. Hypnoterapi er noget helt andet. Du mister ikke kontrollen, du sover ikke, og du kan ikke få nogen til at gøre noget, der strider mod deres egne værdier. Du hører, hvad der bliver sagt, og du kan til enhver tid vælge at åbne øjnene og afbryde. Faktisk er al hypnose i bund og grund selvhypnose: jeg guider dig, men det er dig, der går ind i tilstanden – og dig, der skaber forandringen.

Hvad kan hypnoterapi hjælpe med?

Hypnoterapi kan bruges ved mange forskellige udfordringer. I klinikken arbejder jeg blandt andet med:

• angst, nervøsitet og præstationsangst – for eksempel før eksamen eller tandlægebesøg
• fobier som flyskræk, frygt for edderkopper, nåle eller højder
• stress, indre uro og søvnproblemer
• rygestop og andre afhængigheder og uønskede vaner
• smerter, hvor hypnosen kan ændre oplevelsen af smerten og give mere overskud
• lavt selvværd og manglende tro på egne evner
• fødselsangst og forberedelse til fødslen

Ved depression og andre psykiske lidelser kan hypnoterapi være et supplement, men den erstatter ikke behandling hos din læge, en psykolog eller en psykiater. Er du i behandling i forvejen, taler vi om, hvordan hypnosen kan passe ind, og jeg anbefaler, at du også inddrager din behandler.

Sådan foregår en session

Den første session begynder med en grundig samtale. Vi taler om, hvad du ønsker hjælp til, hvornår problemet opstår, og hvordan dit liv ser ud, når det er løst. Samtalen er vigtig, fordi den gør det muligt at målrette hypnosen præcist til dig. Derefter sidder eller ligger du behageligt, og jeg guider dig med min stemme ind i en dyb afslapning. I hypnosen arbejder vi med de forestillinger, billeder og forslag – suggestioner – som vi har aftalt på forhånd. Til sidst guider jeg dig roligt tilbage, og du vågner frisk og klar.

Mange oplever hypnosen som en dybt afslappende pause, hvor tiden flyder. Efter sessionen taler vi om oplevelsen, og ofte får du en lydoptagelse eller enkle øvelser med hjem, så du kan fortsætte arbejdet på egen hånd mellem sessionerne.

Rygestop med hypnose

Et rygestop handler både om den fysiske afhængighed og om alle de vaner og situationer, der er knyttet til cigaretten: kaffen om morgenen, pausen på arbejdet, glasset vin om aftenen. I hypnosen arbejder vi med at bryde forbindelsen mellem situationerne og trangen til at ryge og med at styrke din motivation og dit billede af dig selv som ikke-ryger. Det er en forudsætning, at du selv ønsker at holde op – hypnosen kan ikke træffe beslutningen for dig, men den kan gøre vejen lettere.

Hvor mange sessioner skal der til?

Det afhænger af, hvad du ønsker hjælp til. En afgrænset fobi eller et rygestop kan nogle gange løses på få sessioner, mens angst, stress og langvarige problemer typisk kræver et forløb over flere uger. Vi vurderer løbende sammen, hvordan det går, og tilpasser forløbet undervejs.

Selvhypnose – et redskab til hverdagen

En vigtig del af forløbet er, at du lærer at bruge teknikkerne selv. Med enkel selvhypnose kan du på få minutter finde ned i den rolige tilstand, når du har brug for det – inden en eksamen, et møde, en tandlægetid eller når tankerne kører, og søvnen ikke vil komme. Jo mere du øver dig, jo lettere bliver det, og mange oplever, at de efter et forløb har fået et redskab, de kan bruge resten af livet. Det giver en følelse af selv at have kontrollen og ikke være afhængig af andre for at finde roen.

Hvornår er hypnose ikke det rigtige?

Hypnoterapi er en skånsom metode, men den er ikke egnet for alle. Har du en psykotisk lidelse, svær personlighedsforstyrrelse eller er du i en akut krise, skal du i stedet søge hjælp hos din læge eller i psykiatrien. Er du i tvivl, så kontakt mig, så taler vi om, hvad der er bedst for dig.

Hypnose sammen med andre behandlinger

Hypnoterapien kan med fordel kombineres med klinikkens øvrige behandlinger. Ved stress og søvnproblemer kan akupunktur og massage hjælpe kroppen til ro, mens hypnosen arbejder med tankerne. Gravide med fødselsangst kan kombinere hypnose med samtaler hos mig som jordemoder. Jeg er medlem af FHHD og arbejder efter foreningens etiske retningslinjer.